Makin Sehat dan Segar di Usia 40-an, Mulai dari Sayur Ini Dulu!


Memasuki usia 40-an, tubuh mulai mengalami berbagai perubahan, baik dari segi metabolisme, hormon, hingga kondisi kulit. Agar tetap sehat dan segar, penting bagi Sahabat Fimela untuk memperhatikan asupan harian terutama dari makanan yang kaya nutrisi. Salah satu langkah sederhana yang bisa dilakukan adalah mulai rutin mengkonsumsi sayuran tertentu yang terbukti bermanfaat untuk kesehatan di usia in

Nah, dilansir dari berbagai sumber terpercaya seperti Healthline, WebMD, Medical News Today, hingga Harvard Health (18/7), ada beberapa jenis sayuran yang bisa jadi langkah awal yang baik untuk menjaga kesehatan di usia ini, nih, Sahabat Fimela!

1. Brokoli: Kaya Antioksidan dan Menjaga Kesehatan Jantung


Brokoli merupakan sayuran hijau yang kaya akan vitamin C, K, serta senyawa antioksidan yang mampu melawan radikal bebas. Kandungan sulforaphane dalam brokoli juga dipercaya membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi resiko peradangan.

2. Bayam: Sumber Zat Besi dan Anti-Penuaan Alami



Bayam bukan hanya sumber zat besi, tetapi juga mengandung vitamin A dan lutein yang baik untuk kesehatan mata serta kulit. Mengkonsumsi bayam secara rutin dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan sekaligus menjaga energi tetap stabil.

3. Wortel: Mendukung Kesehatan Mata dan Kulit


Beta-karoten yang tinggi dalam wortel akan diubah tubuh menjadi vitamin A, yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan memperbaiki jaringan kulit. Sangat cocok dikonsumsi secara rutin di usia 40-an.

4. Kale: Menyeimbangkan Hormon dan Menjaga Tulang



Kale dikenal sebagai superfood karena kandungan kalsium, vitamin K, dan antioksidannya yang tinggi. Sayuran ini membantu memperkuat tulang dan menjaga keseimbangan hormon yang mulai berubah di usia 40-an.

5. Tomat: Menjaga Elastisitas Kulit dan Kesehatan Prostat



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Fatamorgana

" Fatamorgana " adalah kata yang indah namun menyimpan misteri. Ia menggambarkan ilusi optik yang membuat objek terlihat seolah-olah berada di tempat yang berbeda dari kenyataannya. Kata ini sering dikaitkan dengan gurun pasir, di mana para pengembara yang kehausan melihat danau atau oasis yang ternyata hanya khayalan. Namun, "Fatamorgana" juga bisa memiliki makna yang lebih luas dan simbolis. Fatamorgana Di sebuah gurun pasir yang luas dan tandus, seorang pengembara bernama Malik berjalan sendirian. Sudah tiga hari ia tersesat, kehabisan air dan makanan. Matahari membakar kulitnya, dan kakinya terasa berat seperti tertimbun pasir. Di kejauhan, ia melihat sesuatu yang membuat jantungnya berdebar—sebuah oasis dengan air jernih yang berkilauan di bawah terik matahari. Pohon-pohon palem melambai lembut, seolah-olah memanggilnya untuk datang dan beristirahat di bawah naungannya. Tanpa berpikir panjang, Malik berlari sekuat tenaga. Setiap langkah terasa menyakitkan, ta...
Read more

Penantian Tanpa Akhir

Di sebuah stasiun kereta tua yang telah lama ditinggalkan, di mana cat dindingnya mengelupas dan relnya berkarat ditelan ilalang , hiduplah seorang pria tua bernama Elias. Ia telah menghabiskan lebih dari separuh hidupnya di stasiun itu, duduk di bangku kayu yang sama setiap harinya, menatap lurus ke arah rel yang menghilang di kejauhan. Elias tidak menunggu kereta. Kereta terakhir yang melewati stasiun itu terjadi puluhan tahun yang lalu, jauh sebelum ia tiba. Ia menunggu seseorang. Seseorang yang pernah berjanji akan kembali, seseorang yang siluetnya samar-samar masih terukir jelas di benaknya. Seorang wanita dengan senyum sehangat mentari pagi dan mata sebiru langit musim panas. Setiap pagi, saat kabut tipis menyelimuti stasiun, Elias akan menyapu halaman kecil di depan bekas loket, membersihkan debu dari bangku tempatnya duduk, dan memastikan setangkai bunga liar yang tumbuh di celah batu tetap segar. Ia menjaga stasiun itu seolah-olah kereta akan tiba kapan saja, seolah-olah pena...
Read more

Ambiguitas dan Mimpi

Ambiguitas Ambiguitas adalah kualitas sesuatu yang memiliki lebih dari satu interpretasi atau makna. Ambiguitas dapat muncul dalam berbagai bentuk, termasuk bahasa, simbol, dan situasi. Dalam bahasa, ambiguitas dapat disebabkan oleh kata-kata yang memiliki banyak arti ( polisemi ), konstruksi kalimat yang memungkinkan interpretasi ganda, atau referensi yang tidak jelas. Ambiguitas dapat menjadi sumber kebingungan atau kesalahpahaman, tetapi juga dapat digunakan sebagai alat sastra atau retorika untuk menciptakan efek humor, ironi, atau misteri. Mimpi Mimpi adalah pengalaman bawah sadar yang terjadi saat tidur. Mimpi dapat berupa rangkaian gambar, emosi, dan sensasi yang tidak terstruktur dan seringkali aneh. Mimpi telah menjadi subjek penelitian dan interpretasi selama berabad-abad. Beberapa teori tentang mimpi menunjukkan bahwa mimpi adalah cara otak untuk memproses informasi dan emosi, sementara yang lain percaya bahwa mimpi memiliki makna simbolis atau spiritual. Interpretasi mimpi ...
Read more